6 STEP Video Series

STRONGER, FASTER RUNNER

 

Om je loopprestaties te verbeteren en blessure vrij te blijven lopen is enkel 'een paar keer per week gaan lopen' niet genoeg. Met techniek training kom je al een heel stuk verder. 

Toch is het ook belangrijk om ook wat ‘functionele’ kracht in de spieren te hebben. Niet allen om voorruit te komen maat vooral ook om de schokken rond de gewrichten op te vangen en stabiliteit te bieden. 

Bij elke looppas die we nemen krijg je immers 2,5 tot 3 keer toe je eigen lichaamsgewicht te verwerken (per been). 

Ook is het belangrijk om over voldoende mobiliteit (=bruikbare flexibiliteit) te beschikken van je dikke teen tot de bovenrug. Zo geraak je vlot en efficiënt door elke fase van de loopcyclus en geef je minder kans aan overcompensatie blessures. 

 Het Stronger Faster Runner programma kan in individuele sessies aangeleerd worden maar regelmatig worden ook workshops gehouden (dit kan ook op aanvraag). Leer je liever op eigen tempo bij? We hebben ook een populaire video serie waar alle thema’s aan bod komen. Bekijk hier de trailer.

Tijdens deze praktische sessies leer je alles over:

 - Een goede opwarming begint in de ochtend

- Hoe je lichaam versterken en trainen voor meer stabiliteit

- Hoe stevige buikspieren te verkrijgen die reageren wanneer je ze nodig hebt

- Meer flexibiliteit in functie van het lopen zonder aan kracht te verliezen in het nieuwe bereik

- Looptechniek verbeteren om zo impact te minimaliseren en efficiëntie te verhogen

- We sluiten af met een half uurtje Yoga for Runners. (enkel workshop)

Uw lesgever Ken Gilbert is Pose Method of Runing Technique specialist en Movnat Level 2 instructor (Natural Movement). Maar ook finisher van tal van Ultraloop events zoals de UTMB, Hel van Kasterlee en Everest Marathon.