The Stille Hardloper
Kilometer 18, terwijl ik probeer aan te klampen aan de loper die naast me loopt speelt er van alles door mijn hoofd.
Ben ik weer veel te snel gestart?
Misschien heb ik niet genoeg getraind?
Mijn voorbereiding kon inderdaad wel wat beter.
Waarom ben ik hier nu toch weer gestart.
Ik loop veel liever door bossen, in de vrije natuur, over bergen, maar toch niet op straat!
Terwijl mijn ademhaling zwaarder wordt, kijkt de loper naast me even om en met een subtiele glimlach geeft hij aan ‘de wedstrijd moet eigenlijk nog beginnen’.
Hij heeft gelijk heeft, van de 42 kilometer is er nog meer dan de helft af te leggen.
Ik kies ervoor om hem voor te laten gaan en hoop dat wat meer ruimte om me heen me helpt mijn ritme terug te vinden.
Eerst die ademhaling, misschien als ik grotere ademteugen neem, dat ik dan meer zuurstof naar binnen krijg.
Ik begin actief via de mond in en uit te ademen, ik maak mezelf wijs dat het al wat beter gaat.
Toch voel en hoor ik mezelf van ver al aankomen. Door het gedwongen ademhalen neem ik zware passen, het geluid van mijn voeten die landen verraden de twijfels die in mijn hoofd de voorgrond nemen.
De ademparadox was me toen jammer genoeg nog onbekend. Door met grote ademteugen veel volume te verplaatsen creëer je turbulentie bij elke inademing.
Hierdoor krijg je eigenlijk minder volume binnen en dit geeft je het gevoel van ‘ik krijg niet genoeg lucht binnen’.
Je ademhaling blijft oppervlakkig, je overbelast je secundaire ademhalingsspieren en je meest krachtige ademhalingsspier, het diafragma, wordt zowaar over het hoofd gezien.
Bovendien was ik onbewust aan het over-ademen wat, hoe gek het ook mag klinken, de zuurstofopname naar spieren, cellen en hersenen enorm belemmerd (*zie Bohr effect).
Door mijn loopervaring en doorzettingsvermogen kon ik de wedstrijd uitlopen. Mijn richttijd heb ik moeten laten schieten, de andere loper heb ik niet meer terug gezien.
Het was niet mijn beste marathon** maar wel degene die de inspiratie vormde voor ‘The Silent Runner’.
De stille hardloper, die geruisloos over het asfalt rent, die in het bos de rust niet komt verstoren, met z’n beheerste neusademhaling, innerlijke rust en een fijne glimlach op z’n gezicht. Genietend van van de ritmische beweging stap voor stap.
De loper, die kan versnellen, vertragen, moeiteloos obstakels kan overwinnen.
De loper die zich krachtig voelt en voldoening ervaart ongeacht niveau of conditie.
De loper die het beste uit zichzelf kan halen om rust te creëren, om persoonlijke records te verbeteren, om gezond te blijven, om te genieten van de natuur en het buiten zijn.
Door te begrijpen hoe je je looptechniek door eenvoudige oefeningen kan bijschaven, hoe je thuis zonder duur materiaal je lichaam sterker maakt met een betere stabiliteit en mobiliteit.
Maar ook hoe je door bewuste ademhalingstechnieken je zuurstofopname kan verhogen, je conditie kan verbeteren, hoe je jezelf tot rust kan brengen voor voorbereiding en herstel, en hoe je prestaties en beleving naar een nieuw hoogtepunt kan brengen.
Ben jij die loper die het beste uit zichzelf wil halen? Tempo verhogen? Afstand vergroten? Opnieuw wil starten met lopen? Gezondheid wil verbeteren door te lopen?
Of gewoon meer plezier wil beleven met lopen?
Dan is ‘The Silent Runner Evolution’ beslist iets voor jou.
8 Verschillende workshops met uiteenlopende thema’s die toch nauw in verbinding staan met elkaar.
Looptechniek - Basis
Stabiliteit / Mobiliteit
Ademhaling - Basis ‘Fundamentals’
Ademhaling - prestaties ‘Fysiek en Mentaal’
Stretch en Beweeg
Krachttraining
Techniek - Verfijnen
Trail / Bergop / Bergaf
Locatie: in en rond Huldenberg
De workshops kunnen elk afzonderlijk gevolgd worden of je kan inschrijven voor de hele reeks.
Datums en tijdstippen worden binnenkort bekend gemaakt
Interesse? Laat je gegevens achter en zodra er meer nieuws is, ben je de eerste die het weet.
* Bohr effect: Hoe lager de partiële druk van CO2 in het bloed, des te minder zuurstof er wordt losgelaten naar de cellen voor het produceren van energie.
** Nacht van West Vlaanderen marathon 16/6/2017. Eindtijd: 3h44’30”
