Koudetraining - ijsbad
Koudetraining wint tegenwoordig enorm aan populariteit onder mensen die hun gezondheid op een natuurlijke manier willen optimaliseren.
Of het nu gaat om spierherstel te bevorderen, het energiepijl te verhogen, weerstand op te bouwen of het immuunsysteem te versterken.
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek bevestigt de talrijke voordelen van regelmatige koudeblootstelling, variërend van verbeterde nachtrust tot het opwekken van antidepressieve effecten.
De mensheid maakt al eeuwenlang gebruik van koudwatertherapie. Zelfs iets eenvoudig zoals blootsvoets door het bevroren gras lopen of tijdens de winter, even naar buiten, enkel in T-shirt de brievenbus leegmaken kunnen al positieve effecten hebben.
Veel mensen beginnen thuis met een half minuutje koud afspoelen na een warme douche.
Dit zijn allemaal laagdrempelige en effectieve manieren van start te gaan.
Toch is de ervaring van tussen ijsblokken zitten heel anders; die eerste keer blijft voor altijd in je geheugen gegrift :)
Je ademhaling is de deur naar je zenuwstelsel.
Rustige, gerichte ademhalingsoefeningen kunnen lichaam en geest op elkaar afstemmen. Je krijgt de controle opnieuw in eigen handen en je kan de stress zo voelen wegvloeien.
Het ijsbad is een mooie analogie met een andere stress situatie die in je leven kan voorkomen.
De gebruikte ademhalingstechnieken kunnen zijn daar dan ook uitermate geschikt voor.
Het overwinnen van je angst, het machtige gevoel dat je krijgt wanneer je zelf opnieuw de controle over je lichaam krijgt, het ontspannen gevoel en de energie die vrijkomt maken het een bijzondere ervaring.
“Wat een dag! De dag dat de nieuwe Iona geboren en gedoopt werd. Niets is sinds die dag nog hetzelfde als ervoor. Alles begint bij de juiste mindset en de controle over je ademhaling.”
Kortom, praktische, toegankelijke ademhalingsoefeningen die je mee naar huis neemt en makkelijk bruikbaar zijn in je dagelijkse leven.
Bovendien bevatten al onze sessies en workshops meer beweging, vaak op een speelse manier.
Zo werk je op een leuke, uitdagende manier en zonder dat je het vaak beseft aan je beweeglijkheid, coördinatie en evenwicht.
Je ontmoet nieuwe mensen, het stimuleert je creativiteit en het heeft daarnaast een kalmerend effect, wat vooral handig is wanneer je daarna voor het eerst een ijsbad neemt :)
Het verschil met de Wim Hof Methode
Als je denkt aan koude blootstelling of ijsbaden, komt waarschijnlijk meteen Wim Hof in gedachten, bekend als de 'iceman' en zijn specifieke aanpak.
Wim Hof heeft ijsbaden immens bekend gemaakt en heeft talloze mensen begeleid naar een krachtiger en gezonder leven. Wim combineert mentale training, ademhalingstechnieken en koudetherapie. Hoewel deze elementen ook aanwezig zijn in onze sessies, bestaan er enkele wezenlijke verschillen met onze methodiek.
Het ademhalingsprotocol bij Wim Hof’s methode bestaat uit een serie van gecontroleerde maar vrij intensieve sets van hyperventilatie oefeningen afgewisseld met periodes waarin de adem wordt vastgehouden. Deze aanpak kan voor bepaalde personen een effectieve manier zijn om zich voor te bereiden op een ijsbad, en onderzoek heeft uitgewezen dat deze oefeningen verschillende gezondheidsvoordelen kunnen bieden.
Met onze drukke, vaak gejaagde levensstijl zijn er vele mensen onder ons zijn die doorheen de dag vaak momenten van hyperventilatie, kortademigheid of aanhoudende spanning ondergaan.
Wij geloven in de kracht van zelfregulatie.
We streven ernaar om elke deelnemer eenvoudige ademhalingsmethoden bij te brengen die enerzijds lichaam en geest tot rust kunnen brengen (We testen dit meteen ook in de praktijk door in het ijsbad plaats te nemen :) en anderzijds bieden we technieken aan om je lichaam op te warmen, snel in actie te komen en je concentratie te verhogen.
