De stille hardloper, die geruisloos over het asfalt rent, die in het bos de rust niet komt verstoren, met z’n beheerste neusademhaling, innerlijke rust en een fijne glimlach op z’n gezicht. Genietend van van de ritmische beweging stap voor stap.

De loper, die kan versnellen, vertragen, moeiteloos obstakels kan overwinnen.

De loper die zich krachtig voelt en voldoening ervaart ongeacht niveau of conditie.

De loper die het beste uit zichzelf kan halen om rust te creëren, om persoonlijke records te verbeteren, om gezond te blijven, om te genieten van de natuur en het buiten zijn.

Hardlopen met warm weer? In deze blog leg ik je uit hoe je dit het beste aan kan pakken!

Ontdek de voordelen en verschillende vormen van High Intensity Interval Training (HIIT); ontdek welke tabata oefeningen je hartslag omhoog brengen en leer zelfs hoe je je eigen HIIT-workout kunt samenstellen – altijd en overal!

Dit jaar liet François jullie een boodschap achter: een paar woorden om je aan te moedigen en zijn passie voor trails, natuur en hardlopen met je te delen. Dus ongeacht je niveau, leeftijd of looptijden, ga naar buiten en probeer trailrunning eens uit!

Begrijp hoe je je hartslag effectief kunt meten, wanneer de beste tijd is om deze te controleren, en hoe het regelmatig monitoren je kan helpen bij je training.

Een squat is een perfect voorbeeld van een functionele beweging – iets wat je regelmatig in het dagelijks leven gebruikt, bijvoorbeeld bij het oppakken van iets van de grond. Het is geweldig voor je core-kracht, balans en mobiliteit. Beheers deze essentiële beweging in 6 belangrijke stappen.

Ontdek meer over weerstandstraining en krachttraining – waarom het belangrijk is om dit in je wekelijkse routine op te nemen. En net zo belangrijk: waarom je ook rust moet nemen tussen de trainingen door.

Hoewel trailrunning een relatief ‘nieuwe’ sport is, worden sommige atleten en hardlopers al iconisch.

François is een van hen. Als voormalig fysiotherapeut, vader van drie kinderen en wijnproducent heeft hij een indrukwekkende lijst van prestaties in hardlopen, skitochten en avontuursporten. Tot nu toe heeft hij 35 overwinningen behaald in trailrunning, allemaal tijdens evenementen van wereldklasse, waaronder drie keer winst op de UTMB (waarbij hij in 2017 zelfs het parcoursrecord verbeterde!).

In 2014 was hij de eerste persoon die de wereld trailtour won.

François staat ook bekend om het vestigen van enkele van de snelste bekende tijden, zoals het voltooien van de GR20 in Corsica in iets meer dan 31 uur. (Voor de gemiddelde wandelaar is dit een tocht van vijftien dagen). Lees meer.

Een plank uitvoeren is een geweldige oefening om je core-stabiliteit en kracht te verbeteren. Ontdek de 6 stappen naar de perfecte plank en merk direct het verschil in je plankprestaties!

Met training met eigen lichaamsgewicht kun je zeer sterk worden zonder extra spiermassa op te bouwen. Belangrijke oefeningen zoals de SQUAT, LUNGE, PULL-UP, PLANK en BRIDGE vormen ook de basis van de meeste natuurlijke bewegingsvaardigheden. Gebruik ze voor het verbeteren van je tonus, uithoudingsvermogen en kracht.

21km, uit de vallei van Le Haut Breda (928m boven zeeniveau) via de diep blauwe meren van Les sept eaux helemaal naar Le Rocher Blanc op 2928m hoogte

Hoewel de regels vrij eenvoudig zijn en de afstand voor een geoefende ultraloper redelijk meevalt, slaagt slechts een derde van de pogingen met succes. Het moeilijke terrein, de weersomstandigheden, navigatie en een op proef gestelde wilskracht dragen allemaal bij aan de uitdaging….