Hartslag meten? Zo pak je dat aan!
Hoe meet je je hartslag?
Wil je weten hoe je je hartslag kunt meten en wat een normale hartslag in rust is? Je hartslag is een belangrijke indicator van je gezondheid en conditie. In deze blog ontdek je hoe je je hartslag meet, wat een lage hartslag in rust betekent en waarom het nuttig is om je rusthartslag regelmatig te controleren.
Wat is je rusthartslag?
Je rusthartslag is het aantal slagen per minuut dat je hart maakt wanneer je in volledige rust bent. Dit is de beste manier om inzicht te krijgen in je hartgezondheid en conditieniveau. De beste tijd om je hartslag in rust te meten, is direct in de ochtend, voordat je hebt gegeten of iets hebt gedaan dat je hartslag kan verhogen, zoals bewegen of stress ervaren.
Over het algemeen geldt: hoe fitter je bent, hoe lager je rusthartslag. Dit maakt het een waardevolle methode om je vooruitgang bij te houden als je werkt aan een betere conditie. Merk je dat je rusthartslag hoger is dan normaal? Dit kan een teken zijn dat je lichaam extra rust nodig heeft, dat je immuunsysteem verzwakt is of dat je mogelijk een infectie hebt. Een hoge hartslag in rust kan ook optreden na een intensieve training of een korte nacht.
Hoe meet ik mijn hartslag?
Wil je je hartslag meten? Volg dan deze eenvoudige stappen:
Bereid je voor
Leg een horloge of timer naast je bed voordat je gaat slapen, zodat je direct in de ochtend kunt meten.Zoek je pols of nekslagader
Gebruik je wijs- en middelvinger om je hartslag te voelen. Je kunt dit doen door je vingers zachtjes op je pols(aan de kant van je duim) of op je nek, net naast je luchtpijp, te plaatsen.Tel je hartslagen
Zodra je je hartslag voelt, start je de timer en tel je 30 seconden lang het aantal slagen.Bereken je hartslag per minuut
Vermenigvuldig het getelde aantal slagen met 2. Dit is je hartslag per minuut (bpm).
Heb je een sporthorloge of een hartslagmeter? Dan kun je deze natuurlijk ook gebruiken voor een nauwkeurige meting.
Consistent je hartslag meten
Regelmatig je rusthartslag meten helpt je om bewuster met je lichaam om te gaan. Om betrouwbare resultaten te krijgen, is het belangrijk om altijd onder dezelfde omstandigheden te meten, zoals op hetzelfde tijdstip en in dezelfde positie.
Wil je een nauwkeurig beeld van je normale hartslag in rust? Houd dan dagelijks je metingen bij en let op veranderingen. Een lage hartslag in rust wordt vaak gezien bij goed getrainde sporters, terwijl een hogere rusthartslag kan duiden op stress, vermoeidheid of een onderliggende gezondheidsfactor.
Door je hartslag te meten, krijg je inzicht in je gezondheid en fitheid. Dus pak die timer erbij en ontdek hoe je lichaam zich aanpast aan jouw leefstijl!