Ontdek de voordelen en verschillende vormen van High Intensity Interval Training (HIIT); ontdek welke tabata oefeningen je hartslag omhoog brengen en leer zelfs hoe je je eigen HIIT-workout kunt samenstellen – altijd en overal!

Begrijp hoe je je hartslag effectief kunt meten, wanneer de beste tijd is om deze te controleren, en hoe het regelmatig monitoren je kan helpen bij je training.

Een squat is een perfect voorbeeld van een functionele beweging – iets wat je regelmatig in het dagelijks leven gebruikt, bijvoorbeeld bij het oppakken van iets van de grond. Het is geweldig voor je core-kracht, balans en mobiliteit. Beheers deze essentiële beweging in 6 belangrijke stappen.

Ontdek meer over weerstandstraining en krachttraining – waarom het belangrijk is om dit in je wekelijkse routine op te nemen. En net zo belangrijk: waarom je ook rust moet nemen tussen de trainingen door.

Een plank uitvoeren is een geweldige oefening om je core-stabiliteit en kracht te verbeteren. Ontdek de 6 stappen naar de perfecte plank en merk direct het verschil in je plankprestaties!

Met training met eigen lichaamsgewicht kun je zeer sterk worden zonder extra spiermassa op te bouwen. Belangrijke oefeningen zoals de SQUAT, LUNGE, PULL-UP, PLANK en BRIDGE vormen ook de basis van de meeste natuurlijke bewegingsvaardigheden. Gebruik ze voor het verbeteren van je tonus, uithoudingsvermogen en kracht.