Ademen
De Superkracht van ademhalen
Elke dag ademen we ongeveer 20.000 keer per dag in en uit. Van een rustige babyademhaling tot hijgen en puffen na een zware inspanning.
We beschouwen onze ademhaling vaak als vanzelfsprekend, toch kan die gemakkelijk verstoord raken door onder andere chronische stress, bewerkt voedsel, vermoeidheid, dagelijkse houding of oude blessures.
Ook bepaalde aandoeningen zoals astma of allergieën beïnvloeden ons natuurlijk ademhalingspatroon en kunnen een optimale zuurstofopname afremmen.
Onze ademhaling is de sleutel naar meer zelfregulatie, waardevolle rust en betere prestaties.
Ademwerk
Functioneel Ademen
Ben je vaak gespannen en onrustig? Met een drukke gedachtenstroom en overmatig spanning in nek en schouders? Voel je je niet volledig uitgerust wanneer je 's ochtends wakker wordt? Door meer bewustzijn bij je ademhaling te brengen en kansen voor adaptatie te creëren, kunnen we de weg naar zelfregulatie openen, onze geest tot rust brengen en onze gezondheid verbeteren.
Dit kan bijvoorbeeld door de hartslagvariabiliteit te verhogen, zuurstofopname te verbeteren en over-ademen (hyperventilatie) tegen te gaan. Ga aan de slag met verschillende ademhalingstechnieken en herontdek het genot en de voordelen van een goede ademhaling. Adem vrij, diep, zacht, rustig en stil.
Geef je immuunsysteem een boost
Het goede nieuw is, we kunnen je helpen je Functionele Ademhaling te herstellen.
Verbeter je ademhaling en voel je beter, beweeg vrijer en lever topprestaties!
Start vandaag nog met de gratis mini cursus ‘Born to Breath’ ⤴️
Verbeter uw ademhaling niet alleen overdag, maar ook tijdens rust en slaap.
Ontdek hoe je je zenuwstelsel zelf kan bijregelen, stress kan beheersen en hoe je je best voorbereid om tot actie over te gaan
Herken vroege symptomen van (chronische) hyperventilatie en/of astma en leer hoe je die kan beperken of erger kan voorkomen.
Heb je last van:
Spanning?
Koude handen of voeten?
Onrust?
Licht gevoel in het hoofd?
Tintelingen in handen en/of voeten?
Pijn in de onderrug?
Kortademigheid, frequent gapen en zuchten?
Deze symptomen kunnen wijzen op een verstoorde ademhaling. Het vraagt veel energie en na lang aanhouden voel je de uitputting.
Ademhaling voor sport, prestaties en Simulatie van Hoogtetraining
Ben je op zoek naar een beter uithoudingsvermogen, meer veerkracht en optimale prestaties? Of zou je graag recuperatie en herstel bevorderen en het beste uit je voorbereiding halen?
Leer hoe je je ademhalingsspieren kan versterken, je energieniveau kan verbeteren en hoe je training op hoogte kan simuleren om zo je aerobe en anaerobe capaciteit te verbeteren.
Een optimale middenrifademhaling zal bijdragen aan een sterkere ‘core’. Ontwikkel een sterke basis in de breedte waarop je een stevige conditie, meer uithoudingsvermogen, snelheid, kracht en power kan uitbouwen om piekprestaties te leveren.
Door regelmatig intensieve ademretentieoefeningen te doen, kan je de opbouw van melkzuur uitstellen en opkomende vermoeidheid opschorten. Geniet van een betere uithoudingsvermogen en snellere looptijden. - Stel opbouw van melkzuur & vermoeidheid uit - Versterk je ademhalingsspieren - Verbeter je aerobe en anaerobe capaciteit - Verbeter herhaald sprintvermogen (teamsporten) - Behoud je conditie tijdens rust of blessure
Geef voorrang aan rust en recuperatie
Het goede nieuws is dat we ons natuurlijke ademhalingspatroon kunnen herstellen en verder kunnen gaan dan ‘gewoon’ overleven.
Verbeter je ademhaling en:
Verminder kortademigheid
Verbeter slaap, concentratie en kalmte
Breng meer evenwicht in je zenuwstelsel
Verbeter stabiliteit in lage rug en buikspieren
Adem voller en dieper
Verminder ontstekingen en verbeter je immuunsysteem
Meer leren?
We bieden online of persoonlijke ademhalingstraining aan. Van het verbeteren van je levenskwaliteit tot het maximaliseren van je potentieel. We kunnen je individueel helpen of je kunt je inschrijven voor een van onze workshops.
We helpen je om de productiviteit op de werkplek te verhogen.
Er is geen beter geschenk voor je werknemers dat focus verhoogt, stress vermindert en creativiteit stimuleert. Echt een win-winsituatie ;)
Meer informatie over Oxygen Advantage vind je hier.
Ben jij de volgende Oxygen Advantage Certified Trainer?
De methode die we aanleren is wetenschappelijk onderbouwd en de meeste ademhalingsoefeningen komen rechtstreeks uit het Oxygen Advantage programma ontwikkeld door Patrick Mckeown en de Buteyko Ademhalingsmethode
Geef je zelf les, ben je een trainer of gezondheidsprofessional, gespecialiseerd in sport, yoga, pilates, fysiotherapie, osteopathie, geestelijke gezondheid, holistisch welzijn, public speaking,
coaching... en nog veel meer... dan is de Oxygen Advantage® geavanceerde Instructeursopleiding iets voor jou.
Training Options For Breathing
Find Out More!
Discover more stories, tips, techniques and fun facts about Breathing in our Podcasts and Blogs
