Silent Running Evolution
8 workshops
Loop beter, sneller, langer en met minder kans op blessures
Start 22/3
Verbeter niet alleen je (loop)conditie, maar werk ook aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en techniek.
Van basis tot meer gevorderd en specifiek.
Leer bewezen en praktijk geteste ademmethoden om je geest scherp te houden, betere prestaties te leveren en je recuperatie te bevorderen.
Je kan ervoor kiezen om elke workshop apart te volgen of voor het hele traject in te tekenen.
Deelnemen aan het volledige programma biedt talrijke voordelen. De sessies zijn ontworpen om zowel lichamelijk als geestelijk voor een krachtige basis te zorgen, aandachtspunten te verbeteren en je de essentiële inzichten te verschaffen om zelfstandig verder te kunnen. Daarnaast is het ook voordeliger ;)
Deelnemen kan voor iedereen, ongeacht je niveau. Door het aantal deelnemers te beperken (max 12 per workshop) kan ik je ook individueel aandacht geven en adviseren.
1. Zaterdag 22/3 16u - 18u, Looptechniek
- Kort overzicht van de theorie, meer efficiëntie en minder impact.
- Individuele voor- en na video
- Looptechniek oefeningen en correctie drills
- Hoe de oefeningen te integreren
2. zaterdag 5/4, Refresher 16u - 17.30
- Herhaling, bijsturen en optimaliseren van de looptechniek
- Video analyse
3. dinsdag 8/4, kracht en stabiliteit 20u - 21u30
- Meer stabiliteit in je voeten, enkels, knieën, heup en rug
- Krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht, in functie van het lopen
4. donderdag 10/4, Functioneel Ademen 20u - 21u30
- Optimalisatie van je dagdagelijkse (en 's nachts) ademhalingspatroon
- De 3 dimensies van de ademhaling
- Bruikbare oefeningen voor up- en down regulatie van je zenuwstelsel
- Verbeteren van longinhoud en zuurstofopname
- Verbeteren van focus, rust en kalmte
5. Woensdag 23/4, 19.30u - 21u Ademhalen en beweging, Simulatie van hoogtetraining
- Simulatie van hoogte training
- Versterken van de ademhalingsspieren
- Neusademhaling tijdens het lopen
- Verbeteren van Aerobe en anaerobe capaciteit
- Recuperatie en hartslagvariabiliteit
6. woensdag 30/4, 19.30u - 20u30 Trail, what goes up must come down
- Traillopen (praktisch)
- Techniek training voor bergop en bergaf lopen
7. dinsdag 13/5, 20u - 21u30 Stretch en Mobilisatie
- Verbeteren van mobiliteit
- Verschillende vormen van stretchen
- Wanneer stretchen? Welke vorm van stretching? Voor hoelang stretchen?
8. woensdag 11/6, 19.30u - 21u Natuurlijk bewegen en lopen
- Obstakels onderweg, springen, klimmen, vallen en opstaan
- Korte herhaling ademhaling en techniek
Indien gewenst kan er ook een (loop)schema opgesteld worden met inbegrip van de oefeningen. (Niet in de prijs inbegrepen)
In overleg met de deelnemers kunnen sommige datums en tijdstippen nog gewijzigd worden
Location
BeMoreActive Huldenberg / Atletiekpiste Overijse
Wat breng ik mee?
Meer details over benodigdheden, parking en andere praktische zaken worden via email meegedeeld na inschrijving, enkele dagen voor de workshop
Wanneer is de volgende sessie?
De workshops worden regelmatig gegeven doorheen het jaar. Indien er nu nog geen nieuwe datum bekend is, laat dan je e-mailadres achter en ik hou je persoonlijk op de hoogte.
Liever 1-1 Training?
Ontdek alle unieke Personal Training-opties die beschikbaar zijn bij BeMoreActive:
